Es común enfrentarse a situaciones en las que, al regresar exhausto del trabajo, nos encontramos con la nevera prácticamente vacía, a excepción de unos fideos que llevan años en la despensa. Esta circunstancia a menudo nos empuja a recurrir a las opciones de entrega habituales, como pizza o empanadas, para resolver rápidamente la cena. Para evitar esta situación y mantener la motivación de seguir una alimentación saludable, presentamos un método para organizarte y realizar compras inteligentes para lograr una tener una nutrición óptima y saludable.

Supongamos que ya has fijado tus metas corporales, ya sea perder peso o ganar masa muscular. Para lograrlo, necesitarás establecer un plan nutricional que se adapte a tus objetivos. Es probable que también diseñes un programa de ejercicios que te ayude a alcanzar tus metas y quieras fortalecerlo a través de tu alimentación. Hasta aquí, todo claro.

Es crucial entender que, durante este proceso de cambio en el que tus antiguos hábitos no tan saludables se verán desafiados, surgirán obstáculos.

Uno de los desafíos más comunes en este camino es la falta de alimentos adecuados para mantener una dieta equilibrada, ya sea en casa o en tu bolso cuando estás fuera y necesitas un refrigerio. ¿El resultado? Terminas pidiendo comida a domicilio, pero no precisamente la que habías planeado comer.

Por supuesto, si esto ocurre de vez en cuando, no será un gran obstáculo para tu objetivo. Sin embargo, si se vuelve una situación recurrente, podría obstaculizar tu progreso. Por eso, compartimos contigo una guía de consejos para realizar compras inteligentes, de modo que los imprevistos en tu rutina no te tomen por sorpresa en el futuro.

Lo primordial es lo siguiente:

Visualiza que te encuentras en una etapa de tu plan donde se te recomienda consumir más grasas saludables que carbohidratos, pero tu despensa está repleta de arroz integral, avena y harina integral. Para prevenir esta situación, como ocurre en todos los aspectos de la vida, la organización es fundamental.

El primer paso para adquirir alimentos saludables y abastecerse con lo necesario es comprender qué debes consumir para alcanzar tus metas. Luego, podrás elaborar un plan de menú para tener a mano los alimentos esenciales y no salirte de tu programa. Para ello, te sugerimos crear una lista de compras eficiente que simplifique tus compras y te ayude a mantener una alimentación balanceada.

Al llegar al supermercado con tu lista, te enfrentarás a desafíos como ofertas tentadoras y la disposición física de los productos. Es importante mantener el enfoque y no dejarse llevar por impulsos o distracciones.

¿Cómo realizar una compra saludable e inteligente?

Al llegar al supermercado con tu lista preparada, te enfrentarás a nuevos desafíos, como las ofertas, promociones y la disposición física de los productos. Los supermercados buscan que permanezcas más tiempo dentro, tentándote con diversas propuestas y desorientándote en tu recorrido.

Aquí te presentamos algunas recomendaciones clave:

Mantén el enfoque y evita pasear innecesariamente por los pasillos del mercado. Esto te ayudará a resistir las tentaciones de precios y productos poco saludables, acercándote así, a cumplir tu objetivo de una compra saludable. La planificación previa es esencial para evitar estos desvíos.
Es recomendable no ir de compras con el estómago vacío, ya que es más probable que te tientes con productos poco saludables y gastes más de lo previsto. Mantenerse saciado antes de comprar ayuda a tomar decisiones más conscientes y acertadas.
Considera explorar alternativas a los supermercados tradicionales. Por ejemplo, podrías encontrar ferias locales que ofrecen alimentos menos procesados y más económicos. Esto no solo te ayudará a evitar las estrategias de marketing de los hipermercados, sino que también te brindará opciones más saludables y accesibles. Investiga para conocer las alternativas disponibles para realizar compras saludables en tu área.

Recuerda que la organización en la cocina es clave, pero también son esenciales otros aspectos como la actividad física y el autoconocimiento. Aprender a comprar de manera inteligente no solo mejorará tus hábitos alimenticios, sino que también fortalecerá tu fuerza de voluntad y te ayudará a alcanzar tus objetivos.

Nosotros estamos aquí para ayudarte. Somos un equipo de profesionales multidisciplinarios (nutricionistas, entrenadores y psicólogos) comprometidos en cambiar hábitos para promover un estilo de vida saludable. A través de nuestros programas de cambio de hábitos en línea, buscamos transformar tus hábitos nutricionales y de entrenamiento de manera integral, considerando tus necesidades únicas como ser social y emocional. Recuerda, las compras inteligentes son clave para una nutrición óptima y saludable.